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학습과 사랑

학생이라면 누구나 정도의 차이는 있겠지만 시험불안을 겪고 있을 것입니다. 약간의 불안은 학업 수행에 도움을 줄 수도 있으나 그 정도가 심한 경우에는 수행 능력을 급격히 떨어뜨립니다. 시험불안 다루기 전략의 목표는 자기 이해와 자기 조절 능력을 향상시키는 것을 통해 과도한 불안을 완화시키고 궁극적으로 효과적인 학업 수행과 성취를 가능하게 하는 것입니다. 주요 내용은 시험불안의 정의와 증상이해, 시험불안을 극복하기 위한 단계 및 불안을 다루기 위한 일곱 가지 다양한 기법들로 구성되어 있으며, 세부 활동별로 20개의 프로그램이 포함되어있습니다. 시험 전략은 시간적 대비, 시험 유형에 따른 대처법 및 효과적인 시험 치르기 등과 관련된 기술들을 습득하고 활용하는 것을 통해 학습 능률을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 세부 활동별로 10개의 프로그램이 포함되어 있습니다.

프로그램 내용: 시험불안 다루기 전략

 

프로그램의 내용

세부 활동

1

시험불안의 정의와

증상이해 

시험불안이란?

시험불안의 증상을 알아보기

시험불안의 정도를 평가해보기

2

시험불안을 극복하기

준비운동-시험불안을 극복하려면

첫 번째 걸음-인지행동요법이란?

두 번째 걸음-생각?감정?행동(상황)을 구분하기

세 번째 걸음-자동적 사고 찾기

네 번째 걸음-자동적 사고의 기원

다섯 번째 걸음-나의 자동적 사고는 어떤 신념과 관련되나?

여섯 번째 걸음-인지적 왜곡

일곱 번째 걸음-내 생각에 도전하기 위한 질문

여덟 번째 걸음-생각에 도전하고 합리적인 생각으로 바꾸는 법

3

시험불안 극복을 위한

그 밖의 방법들

긍정적 자기 언어를 활성화하기

걱정하는 시간을 계획하기

심상 체인지

심상을 통한 대처법

생각 중지법

나의 PMI분석

긴장이완법

프로그램 내용: 시험전략

 

프로그램의 내용

세부 활동

1

시험 준비 기술

1) 시험 준비 기술이란?

2) 시험 한달 전 실천해야 할 10가지

3) 실천해보기

2

시험 치르기 기술

1) 시험 대비를 위한 자기관리 능력 향상시키기

2) 효과적으로 시험 치르기 위한 방법

3

시험 유형별 대처전략

1) 선다형 문제 풀 때의 지침/선다형 문제 풀 때의 지침 연습

2) 진위형 문제 풀 때의 지침/ 진위형 문제 풀 때의 지침 연습

3) 주관식 문제 풀 때의 지침/주관식 문제 풀이 연습

4) 논술식 문제

-1 논술식 문제 풀 때의 지침

-2 논술전략: POWER의 정의

-3 논술전략: POWER익히기

-4 논술전략: P-지시어의 종류

-5 논술전략: 지시어 채우기

-6 논술전략: O-전개해 나갈 내용을 생각하고 조직화하기

-7 논술전략: W-쓰기(예시)

-8 논술전략: 연습문제

-9 논술전략: E-검토하기/평가하기

-10논술전략: R-고쳐 쓰기(예시)

4

시험후 학습

Posttest study

1) 오답노트

작성하기

-1 오답노트 작성이 필요한 이유

-2 오답노트 작성법

-3 실수의 유형과 해결책 분석

학습과 사랑

 


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