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공부해야 할 내용과 시간이 모두에게 똑같이 주어질 때, 노력과 학습 효과의 차이를 결정짓는 한 가지는 시간을 어떻게 활용했는가 하는 것입니다. 또한, 자신의 공간을 체계적으로 관리하는 것은 환경에 대한 자신감과 통제감을 높여줄 수 있습니다. 효과적인 시간/공간 관리 전략은 시간 관리를 위한 지침, 다양한 시간 관리 전략, 문제 분석 및 학습 공간 관리를 통해 학업 성취에 영향을 미치는 자기 관리 및 자기 조절 능력 향상을 목표로 합니다. 세부 활동별로 20개의 프로그램이 포함되어 있습니다. 이와 아울러 학생들에 있어서 학업스트레스의 관리는 매우 중요합니다. 대학 입시, 성적에 대한 압박 및 과도한 학업량 등은 심리적 불편감을 가중시킬 수 있으며, 학습능률을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 학업스트레스 관리 전략은 스트레스에 대한 개념 이해, 스트레스 요인 탐색 및 다양한 스트레스 대처 전략을 통해 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있는 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 세부 활동별로 19개 프로그램이 포함되어 있습니다.
프로그램 내용: 효과적인 시간 및 공간관리전략
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프로그램의 내용
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세부 활동
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1
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시간관리를 위한 지침
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효과적인 시간관리란?
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시간관리의 장점
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시간관리를 방해하는 요인
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효과적인 시간관리를 위한 행동 지침
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2
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시간관리 전략
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나의 하루 일과는?
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목표설정과 계획 세우기
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늘 바쁜 훈이의 일과
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생활습관 점검
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우선순위 정하기란?
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나의 우선순위 정하기
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계획표 작성을 위한 가이드라인
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-1 일일계획표 작성하기(예시)
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-2 나의 일일계획표 작성해보기
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-3 주간계획표 작성(예시)
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-4 주간계획표 작성 및 4주간 실천해보기
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3
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문제 분석
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귀인성향 분석
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사례 읽고 생각해보기
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지연 행동 점검
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지연 행동 다루기
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4
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학습 환경 관리
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나의 공부방 그리기
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공부하는 장소 점검
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학습 환경 개선하기
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공부방에 갖춰있어야 할 것들
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프로그램 내용: 학업스트레스관리 전략
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프로그램의 내용
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세부 활동
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1
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스트레스의 개념 이해
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스트레스의 정의
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스트레스에 대한 반응
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2
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스트레스 탐색
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스트레스 평가
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스트레스 정도 확인 및 순위매기기
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3
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스트레스 대처전략
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의사소통 중심의 문제 해결전략
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-1 스트레스의 출처를 확인하고 표현하기
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-2 스트레스와 관련된 생각, 감정 및 행동을 찾기
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-3 내가 알고 있는 감정의 종류
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-4 감정의 분류
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-5 감정을 세분화하기
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-6 생각-감정-행동 결과를 인식하기
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-7 효과적인 의사소통 법
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-8 효과적인 의사소통 법 연습(예시)
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-9 효과적인 의사소통 법 연습
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영역별 대응방안
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-1 책임감 인식하기
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-2 효과적으로 스트레스를 대처하기 위한 마음가짐
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-3 과도한 과제와 학업 스트레스에 효과적으로 대응하는 법
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-4 대인간 스트레스에 효과적으로 대응하는 법
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-5 불확실성과 관련된 스트레스에 효과적으로 대응하는 법
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-6 내 자신의 생각에 효과적으로 대응하는 법
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적응 및 예방전략
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-1 스트레스와 친근해지기
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-2 나 자신과의 약속
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