마음챙김 명상을 통한 마음다스리기
1. 프로그램 소개
본 프로그램의 목표는 마음챙김 명상을 통해 일상적인 스트레스 상황에서 자기 이해, 자기 조절 능력을 향상시킴으로서 심신의 안정을 유지하고 보다 적응적이고 효율적인 방식으로 문제를 해결해 나갈 수 있도록 돕는 것입니다. 자녀문제, 부부갈등, 가족간 갈등 및 기타 생활 스트레스를 겪고 있는 어머님들께 적합한 프로그램입니다.
2. 일시
-2007년 1월 10(수)일 부터 주 1회씩 총 4회
-수요일 오후 3시부터 4시 30분
3. 주요내용
1회기: 마음챙김이란 무엇인가?
1) 마음챙김의 정의
2) 자동조정
3) 자동조정 또는 mindlessness상태
4) 마음챙김의 자세
5) 건포도 명상
2회기: 바디스캔
1) 바디스캔의 뜻과 목표
2) 바디스캔의 요령
3) 바디스캔 실습
4) 걷기명상
3회기: 호흡의 의미
1) 호흡의 의미
2) 정좌명상
4회기: 지금, 현재에 마음챙기기
1) 지금현재에 마음챙기기
2) 생각, 감정과 함께 앉아 있기
3) 부정적인 기분 다스리기
4. 강사
이우경(임상심리전문가)
-정신보건임상심리사
-용인정신병원임상심리과장
-이화여대 심리학과 박사과정
-저서
마음챙김명상에 기초한 인지치료(공저, 2006, 학지사)
로샤검사에 대한 정신분석적 접근(공역, 2003, 학지사)
사이코드라마의 이론과 적용(공저, 2004, 학지사) 등 외
5. 수강안내
1) 비용: 20만원
2) 신청: 게시판에 글을 남기시거나 연구소 전화로 문의하시 바랍니다.
3) 031-785-3987
4) 연구소 이메일: wise-mind@hanmail.net
감사합니다.
학습과사랑
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